Kişiye Özel Beslenme ve Diyet Programları
Uzman diyetisyenlerimizle size özel hazırlanan beslenme programları ile sağlıklı bir yaşama adım atın
ÜCRETSİZ VÜCUT ANALİZİ!
Sınırlı süre için ücretsiz vücut analizi ve kişisel beslenme danışmanlığı fırsatını kaçırmayın
Neden Bizimle Çalışmalısınız?
Sağlıklı bir yaşam ve ideal kilonuz için uzman kadromuzla yanınızdayız
Uzman Diyetisyenler
Alanında uzman ve deneyimli diyetisyenlerimiz ile bilimsel temelli beslenme programları hazırlıyoruz.
Kişiye Özel Programlar
Yaş, cinsiyet, yaşam tarzı ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak size özel beslenme planları oluşturuyoruz.
Sürekli Destek
7/24 online destek sistemi ile sorularınıza hızlı cevaplar alın, düzenli takip ve motivasyon desteği sağlıyoruz.
Beslenme ve Diyet Hizmetlerimiz
Kilo Verme Programı
Sağlıklı ve kalıcı kilo verme için metabolizmanıza uygun beslenme planı ve egzersiz önerileri ile hedefinize ulaşın.
Detaylı Bilgi →
Kilo Alma Programı
Sağlıklı kilo alımı için kaliteli besinler ve vücut tipinize uygun beslenme programı ile ideal kilonuza ulaşın.
Detaylı Bilgi →
Sporcu Beslenmesi
Spor performansınızı artırmak için özel hazırlanan beslenme programları ile enerji ve güç depolamak için doğru besinleri tüketin.
Detaylı Bilgi →
Hamilelik Beslenmesi
Hamilelik sürecinde hem sizin hem bebeğinizin sağlığı için gereken tüm besinleri içeren özel beslenme programı.
Detaylı Bilgi →Önerilen Diyet Programları
Metabolizmayı Hızlandıran 7 Günlük Diyet Programı
Pazartesi
Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, 1 yumurta
Öğle: Izgara tavuk salatası
Akşam: Sebzeli balık, yeşil salata
Salı
Kahvaltı: Tam tahıllı ekmek, peynir, domates
Öğle: Mercimek çorbası, salata
Akşam: Izgara köfte, bulgur pilavı
Çarşamba
Kahvaltı: Yoğurt, meyve, ceviz
Öğle: Ton balıklı salata
Akşam: Sebzeli tavuk sote, kinoa
Perşembe
Kahvaltı: Omlet, domates, salatalık
Öğle: Zeytinyağlı sebze yemeği
Akşam: Izgara et, ızgara sebze
Cuma
Kahvaltı: Smoothie bowl (muz, çilek, yulaf)
Öğle: Tavuklu wrap, salata
Akşam: Bakliyat yemeği, salata
Cumartesi
Kahvaltı: Avokado tost, haşlanmış yumurta
Öğle: Sebze çorbası, peynirli salata
Akşam: Fırında balık, ızgara sebze
Pazar
Kahvaltı: Meyveli yoğurt, kuru yemiş
Öğle: Sebzeli makarna
Akşam: Tavuk şiş, bol yeşillik
* Her öğün arası 1 porsiyon meyve veya 1 avuç kuruyemiş tüketilebilir. Günde en az 2 litre su içilmelidir.
** Bu diyet programı kişiye özel olmayıp genel bilgi amaçlıdır. Uygulama öncesi bir uzman ile görüşmeniz önerilir.
Düşük Karbonhidratlı Diyet Programı
Bu diyet programı, karbonhidrat alımını azaltarak vücudun yağ yakımını hızlandırmayı hedefler.
Tüketilecek Besinler:
- Et, tavuk, balık gibi protein kaynakları
- Yumurta
- Yapraklı yeşil sebzeler
- Brokoli, karnabahar, kabak gibi düşük karbonhidratlı sebzeler
- Avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar
- Kuruyemişler (az miktarda)
- Tam yağlı süt ürünleri
Kaçınılması Gereken Besinler:
- Ekmek, makarna, pirinç gibi tahıllar
- Patates, mısır gibi nişastalı sebzeler
- Şeker ve şekerli besinler
- İşlenmiş gıdalar
- Meyve suları ve gazlı içecekler
- Meyveler (sınırlı miktarda tüketilebilir)
- Bal, şurup, reçel gibi tatlı ürünler
* Bu diyet programı kişiye özel olmayıp genel bilgi amaçlıdır. Uygulama öncesi bir uzman ile görüşmeniz önerilir.
Başarı Hikayeleri
Ayşe Yılmaz, 34
6 ayda 18 kg verdi
"Uzun yıllar boyunca bir çok diyet denedim ama hiçbiri kalıcı olmadı. Buradaki uzmanlar benim için özel bir beslenme programı hazırladı ve sonunda sağlıklı bir şekilde kilo verdim."
Mehmet Demir, 42
3 ayda 12 kg verdi
"Stresli iş hayatı ve düzensiz beslenme nedeniyle sürekli kilo alıyordum. Aldığım danışmanlık sayesinde hem beslenmemi düzene soktum hem de sağlıklı bir yaşam tarzı edindim."
Zeynep Kaya, 28
4 ayda 15 kg verdi
"Doğum sonrası kilo vermek için çok zorlandım. Diyetisyenim sayesinde hem sağlıklı beslendim hem de emzirme döneminde bebeğim için gereken tüm besinleri aldım."
Sık Sorulan Sorular
Diyet programları ne kadar sürer?
Diyet programlarımızın süresi kişinin hedeflerine, mevcut durumuna ve yaşam tarzına bağlı olarak değişir. Genel olarak 3-6 aylık programlar uygulanır, ancak bazı durumlarda daha kısa veya daha uzun süreli programlar da hazırlanabilir.
Diyet yaparken spor yapmak gerekli mi?
Diyet ve egzersiz birbirini tamamlayan unsurlardır. Sağlıklı kilo verme ve vücut şekillendirme için düzenli fiziksel aktivite öneriyoruz. Ancak kişinin sağlık durumuna göre beslenme programı tek başına da uygulanabilir.
Diyet sırasında dışarıda yemek yiyebilir miyim?
Evet, diyetiniz tamamen hayatınızdan keyif almanızı engellemek için değil, size daha sağlıklı seçimler yapmanızı öğretmek içindir. Dışarıda yemek yerken neleri tercih edebileceğiniz konusunda size rehberlik ederiz.
Kaç kilo vermem gerektiğine kim karar verir?
İlk görüşmede boy, kilo, vücut kompozisyonu gibi ölçümlerinizi alır ve sağlık durumunuzu değerlendiririz. Hedef kilonuz, ideal vücut ağırlığınız, sağlık faktörleri ve kişisel hedefleriniz göz önünde bulundurularak belirlenir.
Diyet sırasında vitamin takviyesi almam gerekir mi?
Her vaka için farklılık gösterir. Beslenme programınız genellikle tüm ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde planlanır, ancak bazı durumlarda (örneğin vejetaryen/vegan beslenme, özel sağlık durumları) vitamin ve mineral takviyeleri önerilebilir.